Na czym polega syndrom SMS-owej szyi? To dolegliwość zarówno natury bólowej, jak i estetycznej. Źródłem problemu jest ustawiczne wpatrywanie się w ekrany urządzeń mobilnych. Jednak istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z tym problemem.
Czym jest SMS-owa szyja?
Syndrom SMS-owej szyi odnosi się do zespołu objawów, jakie towarzyszą utrzymywaniu głowy przez dłuższy czas w wymuszonej pozycji. Powoduje to charakterystyczne ustawienie odcinka szyjnego kręgosłupa – w protrakcji (głowa wysunięta do przodu). Dodatkowo syndrom ten manifestuje się zwiększeniem napięcia w obrębie mięśni szyi i ramion. Szczególnie narażonym na przeciążenia obszarem są mięśnie podpotyliczne, których patologicznie zwiększone napięcie może powodować dolegliwości bólowe głowy. Długotrwałe wpatrywanie się w ekran telefonu indukuje także problemy z ostrością widzenia.
Aby móc lepiej zobrazować skalę przeciążeń i czynników stresowych jakim poddawana jest szyja, wskazuje się, że utrzymywanie przez 2 godziny zgięcia szyi w przedziale 45-60 stopni jest tak samo obciążające, jak noszenie w takim samym wymiarze 35-kilogramowego ciężaru zawieszonego na szyi.
Do objawów SMS-owej szyi zaliczamy kombinację następujących składowych:
- Dolegliwości bólowe górnej części pleców, szyi, a często także barku. Tego rodzaju ból może być zlokalizowany w konkretnym miejscu lub mieć charakter ogólny. Często bywa przeszywający i promieniuje od dolnej części szyi, aż do barku.
- Ograniczenie zakresu ruchomości odcinka szyjnego. Bardzo często na skutek wzmożonego napięcia struktur okolicy głowy, szyi i górnej części pleców, ruchomość szyi nie następuje w pełnym zakresie. Dotyczy to ograniczenia ruchów rotacji w obie strony oraz zgięcia bocznego.
- Bóle głowy. Tak, jak już wcześniej wspomniano zwiększone, długotrwale utrzymujące się napięcie mięśni podpotylicznych, ale także mięśni mostkowo-obojczykowo-sutkowych prowokuje powstawanie bólów głowy. Równocześnie doprowadza to do uczucia zmęczenia oczu, bólu gałek ocznych i zaburzeń ostrości widzenia.
- Drętwienie i mrowienie w obrębie kończyn górnych.
SMS-owa szyja problem estetyczny czy zdrowotny
W zasadzie w tym przypadku nie da się oddzielić tych dwóch obszarów od siebie. Z jednej strony pojawiają się uporczywe dolegliwości bólowe, które mogą mieć początkowo charakter jedynie napadowy. Stopniowo, w miarę upływu czasu i braku podjęcia odpowiednich działań terapeutycznych, przechodzą one w stan ciągły. Pozycja głowy i szyi zostaje utrwalona i wywołuje poważniejsze następstwa i konsekwencje. Może to być ucisk na korzenie nerwów rdzeniowych, przyspieszenie rozwoju zmian zwyrodnieniowych, dyskopatia. Sylwetka takiej osoby, patrząc z boku, prezentuje się jako nadmierne pochylenie głowy do przodu, często przed obszar klatki piersiowej. Jej nieodłącznym elementem jest protrakcja odcinka szyjnego kręgosłupa.
W okolicy siódmego kręgu szyjnego pojawia się niekiedy zgrubienie, które nazywane jest „wdowim garbem”.
Utrwalenie takiej sylwetki sprawia, że oprócz dolegliwości bólowych pojawia się problem natury estetycznej. Nienaturalne ustawienie głowy i szyi może stanowić przyczynę obniżonej samooceny oraz problemów z akceptacją swojego wyglądu.
Diagnostyka i leczenie SMS-owej szyi
Diagnostyka najczęściej odbywa się na podstawie przeprowadzonego wywiadu z pacjentem oraz szeregu testów i badań pomiarowych, które mają za zadanie ocenę zakresu ruchomości oraz stopnia napięcia poszczególnych tkanek. Rzadko stosuje się obrazowanie. Najczęściej wówczas, gdy wymagane jest różnicowanie z innymi schorzeniami lub też w sytuacji mocno zaawansowanych zmian. Proces postępowania leczniczego rozpoczyna się przede wszystkim od uświadomienia pacjentowi przyczyn, skali problemu oraz jego konsekwencji. Bardzo ważne jest, aby pozycja w której korzystamy z komputera czy innych urządzeń (np. telefon) była jak najbardziej ergonomiczna. Oznacza to, że wpatrując się w ekran, należy ustawiać go na wysokości oczu, przy jak najbardziej neutralnym ustawieniu głowy i szyi, unikając długotrwałego zgięcia odcinka szyjnego, pochylenia głowy do przodu. Z pewnością jest to jeden z najważniejszych aspektów procesu leczenia. W kolejnym kroku warto zadbać o zmianę postawy ciała, zmniejszenie patologicznego napięcia tkanek, co przełoży się na redukcję objawów bólowych i przywrócenie fizjologicznej postawy ciała – prawidłowo ukształtowanej sylwetki. W tym celu warto udać się do fizjoterapeuty. Ustali on indywidualny plan leczenia i pomoże w jego realizacji.
Nienaturalne ustawienie głowy i szyi może stanowić przyczynę obniżonej samooceny oraz problemów z akceptacją swojego wyglądu.
Wśród zabiegów, które mogą być pomocne, wyróżnia się często zmienne pole magnetyczne. Zabieg, jakim jest stosowanie maty Viofor, sprzyja regeneracji tkanek, wpływa na poprawę nastroju i pozwala przeciwdziałać zmianom zwyrodnieniowym. Przynoszącym dobre efekty rozwiązaniem jest zastosowanie magnetoledoterapii, która wpływa regenerująco i tonizująco na skórę oraz głębiej położone mięśnie.
Kolejną metodą jest wykorzystanie lasera wysokoenergetycznego, który dzięki zwiększonej głębokości penetracji tkanek, jest w stanie wspomóc przywrócenie ich fizjologicznego napięcia.
Aplikacje z wykorzystaniem kinesiology tapingu odciążają odcinek szyjny i wspomagają reedukację postawy ciała.
W obrębie nadmiernie napiętych mięśni szyi z bardzo dobrym rezultatem wykorzystuje się suche igłowanie. Jest to technika nakłuwania mięśni w obszarze ich najbardziej wzmożonego napięcia. Reakcja w postaci głębokiego rozluźnienia jest niemal natychmiastowa.
Bardzo dobrym pomysłem jest korzystanie z sauny parowej. Badania dowodzą skuteczności stosowania zabiegów sauny w szybszym usuwaniu produktów przemiany materii, w procesie poprawy nastroju oraz zmniejszaniu poziomu stresu, co również przekłada się na lepszą kondycję tkanek.
Bicze wodne, masaż perełkowy, masaż klasyczny, masaż miodem to skuteczne zabiegi eliminujące nadmierną sztywność mięśni. Nieodłącznym elementem są oczywiście indywidualnie dobrane ćwiczenia oraz aktywność fizyczna mająca na celu utrzymanie właściwej postawy ciała i zakresu ruchomości w stawach.
Bibliografia:
1. David D., Giannini C., Chiarelli F., Mohn A.: Text neck syndrome in children and adolescents. Int J Environ Res Public Health. 2021;18:1565.
2. Leung K.K., Chu E.C., Chin W.L., Mok S.T., Chin E.W.: Cervicogenic visual dysfunction: an understanding of its pathomechanism. Med Pharm Rep. 2023;96:16–19.
3. Tomczak D., Raczkowska D., Tomczak W., Bartoszewicz M.: Ocena działania przeciwbólowego magnetoledoterapii u chorych zespołem bólowym kręgosłupa. Acta Balneol, TOM LIX, 147;2017;44-48.
4. Jankowska E., Pietraszkiewicz T., Thannhauser J., Borodulin-Nadzieja L.: Wykorzystanie magnetostymulacji w terapii zespołów bólowych narządu ruchu (badania własne). Acta Bio-Opt. Inf. Med. 2000;6:29-33.
5. Gattie E.R., Cleland J.A., Snodgrass S.: Dry needling for patients with neck pain: protocol of ranodmized clinical trial. JMIR Res Protoc. 2017;6:227.
