Akademia Estetik – o medycynie estetycznej
  • Medycyna estetyczna
  • Kosmetologia
  • Biznes
  • Psychologia
  • Wywiady
  • Historia

Archiwa

  • wrzesień 2023
  • sierpień 2023
  • lipiec 2023
  • czerwiec 2023
  • maj 2023
  • kwiecień 2023
  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • listopad 2022
  • październik 2022
  • wrzesień 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022
  • marzec 2022
  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
Akademia Estetik – o medycynie estetycznej
0
0
Akademia Estetik – o medycynie estetycznej
  • Medycyna estetyczna
  • Kosmetologia
  • Biznes
  • Psychologia
  • Wywiady
  • Historia
  • Kosmetologia

Dieta na trądzik – wskazówki żywieniowe dla pacjentów

  • 10 listopada 2021
  • Diana Bojko
dieta na trądzik
Przejdź do:
  1. Jak odżywianie wpływa na skórę?
  2. Czego nie jeść przy trądziku?
  3. Co jeść na trądzik?
  4. Dodatkowe sposoby walki z trądzikiem

Nie od dziś wiadomo, że sposób odżywiania ma ogromny wpływ nie tylko na funkcjonowanie całego organizmu, ale również na wygląd naszej skóry. Do gabinetów kosmetycznych coraz częściej trafiają osoby borykające się z różnymi rodzajami trądziku. Są to nie tylko nastolatkowie czy ludzie młodzi, ale również dorośli, którzy okres dojrzewania mają już dawno za sobą.

Wśród takich osób rewelacyjne efekty w terapii przynoszą odpowiednio dobrane wskazówki żywieniowe. Niestety, nie istnieje jedna, skuteczna dieta na trądzik, która będzie sztywno dostosowana do każdego pacjenta. Jest to zależne od wielu czynników, takich jak np. alergie czy nietolerancje pokarmowe czy współistniejące jednostki chorobowe oraz rodzaj trądziku. Przykładowo dieta przy trądziku u dorosłych będzie różniła się od diety przy trądziku różowatym, ponieważ inna jest etiopatogeneza obu dolegliwości.

Jak odżywianie wpływa na skórę?

Jak już wspomniałam, dieta ma bardzo duży wpływ na wygląd i kondycję skóry każdego człowieka. Oczywiście, w zależności od tego, jak wyglądają nasze nawyki żywieniowe, może mieć ona wpływ negatywny bądź pozytywny. Wygląd skóry odzwierciedla wszystko to, co dzieje się w naszym organizmie. Jeżeli odżywiamy się prawidłowo, dostarczamy wszystkich niezbędnych składników – mikro- i makroelementów oraz witamin, cera „odwdzięczy się” dobrą kondycją. U osób, których dieta bogata jest w tłuszcze trans pochodzące często z wysokoprzetworzonej żywności, dużą ilość węglowodanów prostych, mało kwasów omega, a posiłki nie są odpowiednio zbilansowane i ubogoenergetyczne nie możemy oczekiwać tego, że skóra będzie wyglądała dobrze.

Czego nie jeść przy trądziku?

Prowadząc pacjenta, który boryka się z problemem trądziku musimy pamiętać, że nie sama pielęgnacja i zabiegi, a również równowaga wewnętrzna organizmu jest bardzo ważna, aby terapia przynosiła zamierzone efekty. Dobrym pomysłem jest prowadzenie przez pacjentów dzienniczków żywieniowych, w których zapisują wszystko to, co spożywają w ciągu dnia i notatki z zależnościami, które zauważyli w przypadku cery czy samopoczucia. Taka prosta rzecz jest w stanie pomóc nam i samemu pacjentowi wyłapać to, czego organizm nie toleruje.

Dieta to jeden z głównych czynników nasilających trądzik. Dużą rolę w tej kwestii odgrywa insulinopodobny czynnik wzrostu typu 1 (IGF-1). Stymuluje on m.in. produkcję sebum. IGF-1 zwiększa głównie dieta z wysokim indeksem glikemicznym. Co ciekawe, stężenie tego czynnika jest większe w okresie dojrzewania, dlatego codzienna dieta przy trądziku młodzieńczym powinna ograniczać spożycie takich produktów, jak wyroby z białej mąki pszennej, chipsy, ryż biały czy słodkie, gazowane napoje. Oczywiście ograniczanie produktów  z wysokim indeksem glikemicznym wpływa również doskonale w przypadku diety przy trądziku u dorosłych.

Innym produktem, który warto ograniczyć borykając się z trądzikiem jest mleko. Szczególną zależność zauważa się w przypadku spożycia mleka odtłuszczonego. Badania dowodzą, że taki rodzaj mleka zawiera w sobie więcej estrogenów, co za tym idzie przyczynia się do zaostrzania zmian skórnych. Mleko zawiera również związki podnoszące poziom wspomnianego już wyżej czynnika IGF-1.

Szczególną ostrożność należy zachować także w przypadku produktów, które zawierają serwatkę. Warto też zwrócić uwagę, czy dieta naszego pacjenta nie jest bogata w ukryty cukier, który również może zaostrzać trądzik. Zawierają go m.in. soki, owocowe jogurty czy gotowe dania. Bardzo ważna jest również eliminacja używek.

Trądzik pojawia się również często w przypadku problemów hormonalnych wynikających z restrykcyjnych diet, które były stosowane w przeszłości. Dlatego jeżeli nasz pacjent boryka się z typowym trądzikiem wynikającym z zaburzeń hormonalnych warto, aby udał się na konsultację do dietetyka.

A co w przypadku diety na trądzik różowaty? Tutaj należy dodatkowo zwrócić szczególną uwagę na ostre i gorące potrawy oraz alkohol. Trądzik różowaty często powiązany jest z problemami z układem pokarmowym, dlatego w tym wypadku warto, aby pacjent wykonał dodatkowe badania i w razie potrzeby udał się do dietetyka w celu opracowania specjalistycznej diety.

Co jeść na trądzik?

Dieta przy każdym rodzaju trądziku powinna być przede wszystkim dobrze zbilansowana. Dużą rolę odgrywa w niej cynk oraz selen, a także żelazo, które odpowiada m.in. za prawidłowy proces gojenia. Ten pierwszy znajdziemy w takich produktach, jak pestki dyni, kasza gryczana, płatki owsiane, biała fasola, gorzka czekolada czy migdały. Natomiast dobrym źródłem selenu są orzechy brazylijskie, tuńczyk, żółtko jaja, nasiona chia czy pestki słonecznika. Żelazo warto spożywać głównie w produktach odzwierzęcych, ponieważ jest lepiej przyswajana niż to pochodzenia roślinnego.

Ważną rolę odgrywają też kwasy omega. Znajdziemy je m.in. w rybach i dobrej jakości olejach roślinnych, a także orzechach. Wskazane są również produkty bogate w witaminę C, pełnoziarniste kasze i produkty o niskim indeksie glikemicznym. Ogromną rolę w przypadku trądziku odgrywa również dobrze funkcjonująca mikrobiota jelitowa, dlatego należy zadbać o podaż produktów fermentowanych.

Dodatkowe sposoby walki z trądzikiem

W wielu przypadkach, oprócz odpowiednio skomponowanej diety. bardzo istotna jest także suplementacja. Powinna być ona jednak celowana i przemyślana. Zalecane jest przyjmowanie witaminy D3, której niestety nie jesteśmy w stanie dostarczyć w odpowiedniej ilości z pożywieniem, a pełni ona kluczową rolę w przypadku chorób skóry. Ponadto u osób, które nie spożywają dostatecznej ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, warto pomyśleć o suplementacji kwasami omega. Dobre efekty przynosi często również indywidualnie dobrana probiotykoterapia. W przypadku innych parametrów warto wykonać badania, które potwierdzą nam, czy mamy do czynienia z niedoborami. W większości przypadków można je jednak uregulować pod okiem dobrego dietetyka.

Wyślij
Wyślij
Udostępnij
Tweet
Pin it
Powiązane tematy
  • dieta
  • trądzik
Diana Bojko
Diana Bojko

Ekspertka w dziedzinie problemów skórnych. Magister dietetyki i kosmetologii. Łącząc wiedzę z obu dziedzin, kompleksowo wspiera pacjentów zmagających się z problemami skórnymi, którzy trafiają do jej gabinetu „Naturale” w Warszawie. Do każdego przypadku podchodzi indywidualnie i holistycznie, a nieodłącznym elementem jej działań jest dietoterapia.

Poprzedni wpis
zabiegi na wypadanie włosów u mężczyzn
  • Kosmetologia

Wypadanie włosów u mężczyzn – przyczyny i leczenie

  • 5 listopada 2021
  • Szymon Bik
Czytaj
Następny wpis
blizny potrądzikowe
  • Kosmetologia
  • Medycyna estetyczna

Blizny potrądzikowe – metody niwelowania

  • 12 listopada 2021
  • Sandra Maj
Czytaj
Zainteresuje Cię również
slow-aging-20
Czytaj
  • Kosmetologia

Najlepsze zabiegi w nurcie slow-aging dla pokolenia 20+

  • Karolina Koszela
  • 31 lipca 2023
banki
Czytaj
  • Kosmetologia

3 skuteczne techniki liftingującego masażu manualnego twarzy

  • MONIKA KRÓL
  • 5 lipca 2023
elever
Czytaj
  • Kosmetologia

Cera promienna i muśnięta słońcem od ÉleverCosmetics

  • Artykuł Sponsorowany
  • 4 lipca 2023
Skora naczynkowa
Czytaj
  • Kosmetologia
  • Medycyna estetyczna

Ksantohumol a terapia skóry naczyniowej z rumieniem

  • Katarzyna Śliwka
  • 29 czerwca 2023
permanentny oko
Czytaj
  • Kosmetologia
  • Medycyna estetyczna

Jak się zmieniają trendy w makijażu permanentnym?

  • Magdalena Bogulak
  • 21 czerwca 2023
Czytaj
  • Kosmetologia
  • Medycyna estetyczna

SLOW AGING – JAK STARZEĆ SIĘ WOLNIEJ?

  • Karolina Koszela
  • 19 czerwca 2023
Czytaj
  • Kosmetologia
  • Zdrowie

Głęboki oddech czyli terapia w komorze normobarycznej

  • dr Izabela Fac and Krystian Szmyd
  • 5 czerwca 2023
Czytaj
  • Kosmetologia
  • Wywiady

Kamila Tadriyan – kariera w stylu „american dream”

  • Justyna Ślusarczyk
  • 26 maja 2023
Najnowsze
  • smsowa-szyja
    • Zdrowie

    Czym jest dolegliwość zwana SMS-ową szyją?

    • 26 września 2023
    • Mateusz Burak
      • Zdrowie
    Czytaj
  • helena-sokolowska
    • Wywiady

    Helena Sokołowska – Biznes jak Love Story

    • 19 września 2023
    • Helena Sokołowska and Justyna Ślusarczyk
      • Wywiady
    Czytaj
  • Lip Menu
    • Medycyna estetyczna

    Lip Menu

    • 14 września 2023
    • DR N. MED. ANNA BRZOZOWSKA-JAŚKIEWICZ and Lek. med. MARZENA URBAŃSKA and Lek. med. MONIKA GOROSZEWSKA
      • Medycyna estetyczna
    Czytaj
Kategorie
Bez kategorii
10 Posts
View Posts
Biznes
32 Posts
View Posts
Ginekologia estetyczna
1 Posts
View Posts
Historia
3 Posts
View Posts
Kosmetologia
45 Posts
View Posts
Medycyna estetyczna
45 Posts
View Posts
Psychologia
6 Posts
View Posts
Wywiady
19 Posts
View Posts
Zdrowie
9 Posts
View Posts
Instagram
Popularne
  • smsowa-szyja
    Czym jest dolegliwość zwana SMS-ową szyją?
    • Mateusz Burak
  • helena-sokolowska
    Helena Sokołowska – Biznes jak Love Story
    • Helena Sokołowska and Justyna Ślusarczyk
  • Lip Menu
    Lip Menu
    • DR N. MED. ANNA BRZOZOWSKA-JAŚKIEWICZ and Lek. med. MARZENA URBAŃSKA and Lek. med. MONIKA GOROSZEWSKA
  • SUPLEMENTY
    Czy suplementy diety działają?
    • Katarzyna Nowacka
  • dives
    3 kroki do piękna, czyli personalizowana pielęgnacja Power Skin Dives Med.
    • materiał partnera
O nas
Dzięki wieloletniej obecności na rynku beauty, dobrze znamy Wasze potrzeby i oczekiwania i zrobimy wszystko, by nasz blog jak najlepiej na nie odpowiadał. Żeby osiągnąć zamierzony cel, do współpracy zaprosiliśmy doświadczonych ekspertów z różnych dziedzin. To oni są autorami tekstów i gwarantują ich najwyższą merytoryczną jakość.

Ostatnie wpisy

  • Czym jest dolegliwość zwana SMS-ową szyją?
  • Helena Sokołowska – Biznes jak Love Story
  • Lip Menu
  • Czy suplementy diety działają?
  • 3 kroki do piękna, czyli personalizowana pielęgnacja Power Skin Dives Med.
Akademia Estetik – o medycynie estetycznej
  • O nas
  • Eksperci
  • Kontakt
Portal dla specjalistów medycyny estetycznej

Wpisz szukaną frazę i naciśnij Enter.